如何治理打鼾

A. 對於經常打呼嚕的舍友如何治理

還用問嗎？當然是學習啊！

學習他是怎麼打呼的，然後一定要打的比他響比他大
再者就是養成一個早睡的好習慣（此處劃重點）
最後，你懂的。。。。
此方法一舉兩得，滿意請採納
不要問我怎麼知道的，過來人

B. 怎麼樣才能防治打呼嚕呢

打鼾的預防與保健
1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、 避免煙酒嗜回好，因為吸答煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓葯物。
5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠葯物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、 採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。

C. 怎麼防治打鼾

1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊綳和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩。
2、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經如果有錢也是一種錯，那我情願一錯再錯。會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3、側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4、避免吸煙、飲酒和刺激性葯物：吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，吸煙能引起呼吸道症狀加重，而飲酒會加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血症，尤其是有屁不放，憋壞心臟;沒屁硬擠，鍛煉身體;我要放屁，大家注意，屁聲一響，大家鼓掌!睡覺之前一定不要喝酒。
5、減重：對於肥胖者要積極減輕體重，加強體育運動，合理的節食。如果能減輕體重的5%—10%，打呼嚕的症狀就會得到有效地緩解了。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
6、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，適當的體育鍛煉可以只要功夫深，拉屎也認真啊!增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。
7、如果是接受過治療打呼嚕的手術患者，在手術後要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。這樣可以有效的防止打呼嚕的復發。
8、在睡前禁止服用任何鎮靜、安眠類葯物，這樣可以減輕對呼吸中樞調節的抑制(長期的抑制呼吸中樞神經是床前明月光，咦，是地上霜。打呼嚕形成的重要原因，所以一般情況下，經常服用鎮靜和安眠類葯物的的人患有打呼嚕的幾率遠遠高於一般人，但是現實生活中卻把因為服食鎮靜和安眠類葯物而引發的打呼嚕認為是服葯後睡的香的表現)。
9、鼾症病人多有血氧含量下降情況，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾刷牙是一件悲喜交加的事情，因為一手拿著杯具，一手拿著洗具。病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓葯物。
10、使身體保持伸直，包括將頭抬高，它會有助於減輕打呼嚕。應該通過抬高床頭本身，或通過確保枕頭處於合適高度，來達到這一目的。
這是極其嚴重的病人可能會出現的風險，我們叫睡眠過程中的猝死，由於呼吸暫停以後，在呼吸暫停中止機制，呼吸暫停機制不能被自己憋醒，在呼吸當中發生心腦等重要器官的缺氧所造成的死亡。更多的病人不是這個原因，他不會出現比較嚴重的情況，而是他每天晚上頻繁的出現血氧下降，不至於晚上憋過去，但是頻繁的血氧下降，會對心血管系統，會是很強的刺激，他會誘發高血壓，還有閉塞性心腦血管疾病，還有引發糖尿病的可能。還有一個很重要的，他對白天的工作經歷也是很重的干擾。對一些特殊崗位的工作人員，是危害很大的，比如說我們的司機、駕駛人員，包括航天飛行員，都是有嚴重的干擾的。